Curso de Gestão de Stress e Desenvolvimento Pessoal

• Correr dum lado para o outro, não ter tempo para parar, reflectir e descansar, sentir os feitos nocivos que o stress tem em nós e no nosso comportamento, ... Se se revê nalguma destas situações, porque não aprender a gerir o stress da melhor maneira possível, impedindo-o de a prejudicar?

• Pode parecer complicado, à partida, mas se for encaminhada por alguém com mais experiência, os resultados serão visíveis, e poderá ficar francamente surpreendida com os mesmos e com o respectivo impacto na sua vida.

• Para o efeito, e tendo como destinatárias todas as pessoas que desejem aprofundar o seu auto-conhecimento e eliminar os efeitos nocivos do stress nas suas vidas, vai começar no dia 14 de Novembro, mais um Curso de Gestão de Stress e Desenvolvimento Pessoal, no Espaço Vida, dividido em 12 sessões semanais, de 3h cada.

• Casa sessão terá uma parte teórica, na qual serão explicados alguns conceitos básicos fundamentais e uma parte prática, na qual serão feitos exercícios concretos, para pôr em prática esses conceitos. Esses exercício poderão passar pela Yoga, Meditação e/ou Relaxamento, sendo ainda reservado um espaço, em cada sessão, para cada um dos presentes partilhar experiências ou dúvidas.

• Este curso será conduzido pela Laura Sanches (que é psicóloga, professora de Yoga e yogaterapeuta no Espaço Vida). Se ficou interessada/o, saiba que pode obter mais informações sobre o curso através do e-mail inforvida@gmail.com, ou dos telefones: 96 496 01 44 ou 21 096 48 20.

Alfazema Roxa

• Apesar de estarmos no Outono, acabou de florir, em plena Estrada da Figueira da Foz, em Leiria, uma Alfazema Roxa, linda de morrer, que vai ajudar muitos homens e mulheres a sentirem-se bem consigo próprios, melhorando a cada dia!

• No Alfazema Roxa, cada um é convidado a SER o que bem entender. Neste espaço, aberto a 9 do corrente mês, poderá, entre muitas outras coisas, participar em Oficinas (arte floral, fotografia, transformação temática, entre outras), ter aulas de ginástica ou de yoga (haverá também yoga do riso), ter formação em massagem redutora ou grafologia, ou receber uma massagem terapêutica.

• Outra novidade do espaço são os Workshops, sobre temas variados. Um deles terá lugar no dia 31 de Outubro (sábado), das 14 às 18h, sobre tema "Dicas de Beleza", e será dado por mim (pode espreitar mais sobre o mesmo aqui). Caso esteja interessada, poderá inscrever-se através do telemóvel 93 917 4513 ou do e-mail alfazemaroxa@gmail.com (o valor por participante é de €30). Fico à vossa espera!

Workshop de Psicologia Positiva

• Considera-se uma pessoa optimista? Consegue dar sempre a volta à situação e olhar para os pontos positivos duma situação menos boa? É uma pessoa satisfeita com a vida que tem?

• Se respondeu negativamente a uma ou mais destas questões, então se calhar está na altura de mudar de atitude e aprender um pouco mais sobre Psicologia Positiva.

• A Psicologia Positiva visa terminar com a visão negativa sobre o desenvolvimento humano, salientando os pontos positivos - assim, são estudados todos os factores e processos que levam à optimização da pessoa humana e da sua personalidade.

• Porque esta aprendizagem requer orientação, vai ser realizado um Workshop sobre Psicologia Positiva no Espaço Vida, no próximo dia 26 de Setembro (sábado), entre as 10h e as 18h, com a duração de 7h, com Laura Sanches.

• O Programa do Workshop pode ser consultado por si aqui, e inclui, entre outros, a análise da Importância e vantagens do Optimismo para a saúde mental e física, o Teste do Optimismo de Seligman, Métodos para estimular a gratidão e Actividades que podem contribuir para aumentar os nossos níveis de felicidade, como Yoga, Relaxamento e Meditação.

• O Workshop será repartido por partes teóricas, seguidas de exercícios, de modo a que cada participante possa vivenciar os conceitos expostos e ponha em prática algumas técnicas que poderão ser usadas no dia-a-dia.

• Para os interessados, é possível obter mais informações ou inscrever-se através do seguinte e-mail: inforvida@gmail.com, ou pelo telefone 21 096 48 20/96 496 01 44.

• Lembre-se que o optimismo e a felicidade são meio caminho para a beleza interna e externa!

Workshop de Chi Kung e Tai Chi

• Com as corridas do dia-a-dia, o stress constante, e a falta de tempo para fazermos o que mais gostamos, nem sempre há a disponibilidade necessária para praticar desporto e para experimentar a sensação relaxante que advém depois de uma hora, ou mais, de exercício físico.

• Por isso mesmo, porque não reservar algum tempo do próximo fim-de-semana para aprender alguns exercícios de ginástica chinesa, que alia a meditação ao movimento físico, que poderá mais tarde recriar em sua casa, na praia, no campo, ou onde bem entender?

• Se ficou interessada, então tome nota: este sábado, dia 27 de Junho, das 10:00h às 17:30h, no Espaço Vida, realizar-se-á um Workshop de Iniciação ao Chi Kung e Tai Chi, com uma hora e meia de almoço (não incluído), pelo meio.

• A parte da manhã será dedicada ao Qi gong (Chi Kung), que não é mais do que uma ginástica energética. No fundo, cada participante aprenderá um conjunto de exercícios de ginástica Chinesa, que visam estimular a circulação do Chi (energia vital) e do Xue (sangue) no corpo, prevenindo e/ou tratando doenças.

• Já a tarde será para o Tai Chi - uma arte milenar Chinesa, que se pratica há mais de 5 mil anos, e que alia o movimento físico à concentração mental. A meditação e os movimentos tranquilos que proporciona, aliados a uma respiração profunda, beneficiam todos os órgãos internos do corpo.

• Os formadores serão a Elsa de Almeida e o Joel de Salvador, e o Workshop terá lugar nas instalações do Espaço Vida, que pode espreitar onde se situam aqui. Para mais informações ou para proceder à sua inscrição, use o e-mail: inforvida@gmail.com, ou telefone 21 096 48 20/96 496 01 44.

Workshop de Relaxamento

• Respirar fundo e relaxar (verdadeiramente, sem qualquer stress pelo meio) - quem de nós não deseja a oportunidade de o fazer?

• Por isso mesmo, retenha esta dica: ainda existem algumas vagas para o Workshop de Relaxamento, que vai ter lugar no Espaço Vida, no dia 30 de Maio!

• O mesmo tem como objectivo primordial fazer com que os participantes aprendam a usar algumas técnicas de relaxamento na diminuição dos efeitos do stress e da tensão no dia-a-dia e para o seu desenvolvimento pessoal.

• O Workshop será orientado pela simpática Laura Sanches e terá lugar no sábado (dia 30) entre as 10h e as 18h. As 7 horas serão repartidas por um programa extenso, que pode espreitar aqui.

• Para mais informações, contacte o Espaço Vida, escrevendo ou telefonando (96 496 01 44 ou 21 096 48 20). As inscrições são limitadas!

• Lembre-se que o bem-estar interior é o ponto de partida para a beleza exterior!

Combata o stress! (dica da mini-saia)

• Porque a verdadeira beleza vem de dentro, e só nos poderemos sentir bem, se o nosso psíquico assim o estiver, nada como nos prepararmos da melhor forma para enfrentar as adversidades da vida e o stress a elas aliado!

• Como? Frequentando o curso de Gestão de Stress e Desenvolvimento Pessoal, que vai começar a 14 de Fevereiro (sábado, às 10:30h) no Espaço Vida em Lisboa.

• Qualquer pessoa é bem vinda - basta que tenha vontade de aprofundar o seu auto-conhecimento e pretenda eliminar os efeitos nocivos do stress no seu dia-a-dia!

• Assim, depois de 12 sessões semanais de 2h30m cada uma (aos sábados), os participantes conhecerão os mecanismos básicos do stress e estarão dotados das ferramentas necessárias, quer ao seu desenvolvimento pessoal, quer à vivência diária com maior tranquilidade e bem-estar.

• Cada sessão será simultaneamente teórica e prática, já que serão praticados exercícios que ajudarão a concretizar todos os conceitos teóricos, antes explicados: yoga, meditação e relaxamento serão, por isso, presença assídua ao longo de todo o curso.

• A formadora é Laura Sanches (super querida, para quem não conhece), que é Psicóloga, Professora de Yoga e Yogaterapeuta no Espaço Vida.


• Se ficou interessada, espreite o programa de curso e de cada sessão aqui, e escreva ou telefone (96 496 01 44 ou 21 096 48 20) para o Espaço Vida (as inscrições são limitadas)! Acredite que uma atitude mental positiva é o primeiro passo para a verdadeira beleza, interior e exterior!

Este Natal ofereça... saúde!

• Infelizmente, ainda não é possível comprar ou oferecer saúde aos pacotes ou às doses individuais, mas a verdade é que é possível presentear quem nos é mais querido com experiências que podem contribuir para uma vida mais saudável e duradoura!

• Como? Através de vouchers que valem aulas de yoga, sessões de shiatsu, de yogaterapia e várias massagens, tais como ayurvédica, tailandesa e de relaxamento.

• Acabaram-se as desculpas daquela pessoa especial, que teima em não experimentar yoga ou shiatsu! Se lhe oferecer um voucher, verá que acabará por experimentar, gostar e querer repetir!

• Para as interessadas, basta entrarem em contacto com o Espaço Vida (por telefone ou telemóvel: 21 096 48 20 /96 496 01 44 ou por e-mail: inforvida@gmail.com) - cada voucher pode ser gozado até ao final de Junho de 2009!

• Se ainda lhe falta presentear alguém especial, porque não optar por uma prenda saudável e original, que pode fazer a diferença? Acredite que vai deixar alguém verdadeiramente satisfeito!

Espreite também:

Roupas para a prática do yoga! (dicas da mini-saia)

Yogaterapia (dicas da mini-saia)

Yogaterapia (dicas da mini-saia)

• Que o yoga faz bem ao corpo e à mente não é novidade - porém, o que provavelmente nem toda a gente sabe, é que este tipo de exercício físico se assume como uma autêntica medida terapêutica, capaz de ser eficaz no tratamento de algumas doenças!

• Da junção do yoga às terapias, nasce a Yogaterapia, que se assume enquanto uma terapia alternativa por excelência, que se distingue das demais, entre outras coisas, pelo facto de não depender de químicos.

• A Yogaterapia acaba por ser muitas vezes um complemento a outros tratamentos, ditos tradicionais, ou então assume-se, ela própria, como técnica de tratamento principal - a mesma decorre, na maior parte das vezes, em sessões individuais com o "paciente" (que não precisa de ter elasticidade para delas fazer parte), ou em grupos muitos pequenos de pessoas com o mesmo tipo de problema.

• As sessões são normalmente semanais, de 30 a 60 minutos, e têm como objectivo ensinar ao paciente os exercícios mais convenientes ao tipo de problema em causa, para que ele possa depois praticá-los em casa, diariamente.

• Claro que o Yoga não faz milagres, e infelizmente nem todas as patologias poderão ser tratadas através desta modalidade - todavia, problemas respiratórios (como asma, bronquite, enfisemas pulmonares), dores de costas, hipertensão arterial e todas as perturbações relacionadas com a ansiedade e depressão poderão ser tratadas através da Yogaterapia!

• A sua forma de actuação passa pelos Asanas - por posições específicas, adaptadas a cada problema, que influenciam, não apenas o corpo físico, como também o sistema nervoso e a mente!

• Não é, de facto, à toa que a tradução da palavra Yoga, em sânscrito, queira dizer unir - da união do corpo e da mente, alcança-se o tratamento do corpo e, simultaneamente, da mente - porque, só assim, se consegue alcançar o verdadeiro bem-estar, físico e psíquico...

• Para as(os) interessadas(os), é possível frequentar sessões de Yogaterapia no Espaço Vida, em Lisboa - para mais informações, entre em contacto com o mesmo, ou passe na Guerra Junqueiro (n.º 11, r/c esq.).

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Roupas para a prática do yoga! (dicas da mini-saia)

Babyoga! (dica da mini-saia)

Babyoga! (dica da mini-saia)

• Se conhece os benefícios da prática do yoga, porque não permitir que o seu bebé deles usufrua, através de aulas de Babyoga?

• Pois é, leu bem, Babyoga - uma prática que ajudará o seu bebé, não só em termos de desenvolvimento físico, como também ao nível do vínculo afectivo.

• O bebé começará a tomar consciência do seu corpo, da importância da respiração e do espaço em que se encontra, ao mesmo tempo que aumenta a sua auto-estima e confiança.

• Antes que diga que isso não é para o seu filho, nada como experimentar gratuitamente uma aula! Encare a mesma como uma aventura e um desafio, que poderá deixar os dois francamente satisfeitos!

• Assim, poderá frequentar estas aulas no Espaço Vida (na Avenida Guerra Junqueiro, em Lisboa). As mesmas existem em dois níveis, consoante a idade do seu bebé - o nível I, para bebés das 6 semanas aos 8 meses, e o nível II, para bebés dos 8 aos 24 meses.

• Se ficou interessada, saiba que a aula experimental gratuita para o nível I será no dia 6 de Novembro, às 10:30h, enquanto que para o nível II será no dia 5 de Novembro, às 16:30h.

• É fundamental fazer previamente a sua inscrição, já que os lugares são limitados! Pode fazê-lo por e-mail, por telefone (21 096 48 20) ou por telemóvel (96 496 01 44). E tenha uma boa aula!

Roupas para a prática do yoga! (dicas da mini-saia)

• A mini-saia recebeu da Paula Sobral um e-mail, através do qual ela pede dicas de roupas para a prática do yoga.

• Para as menos experientes na matéria, o yoga não é um exercício igual aos outros! De facto, e como se pode ler no site do Espaço Vida, onde esta modalidade se pratica, o yoga é "... uma forma de unir o nosso eu individual ao Cosmos, ao Universo ou a uma inteligência superior ou divina.".

• Actualmente, e na maior parte dos espaços, pratica-se uma modalidade específica de yoga, conhecida por Hatha Yoga - que assenta nos exercícios de alongamento, designados por Asana.

• Sendo exercícios de alongamento, é importante, para a prática dos mesmos, usar roupa confortável, que permita ao corpo movimentar-se à vontade, sem qualquer tipo de pressão.

• Por isso, nada como investir em calças ou calções ultra-confortáveis, de material extensível, de modo a que o corpo possa alongar sem dificuldades. Os tops ou t-shirts devem também ser confortáveis, preferencialmente extensíveis e mais justos.

• Tenha cuidado com o soutien - porque, ou bem que usa um top específico, que o substitui, ou então deverá usar um soutien de desporto, isto não obstante o yoga não ser um exercício de impacto. Porém, o ideal é sempre manter o conforto e o suporte do peito.

• O yoga tem uma vantagem, no que concerne à indumentária - não exige um investimento em sapatos - o ideal é praticar descalça ou então com meias.

• Tenha, no entanto, em atenção que poderá escorregar facilmente se usar meias. Por isso mesmo, o ideal é não usá-las, ou optar por um modelo específico para a modalidade, como se apresenta na selecção de peças apresentada em baixo.

• Quanto ao colchão, pode ou não ser necessário, dependendo do espaço que irá frequentar - embora a maior parte deles já ofereça um piso preparado para a prática.

• Se ainda não se inscreveu num ginásio, porque não seguir o exemplo da Paula e enveredar pelo yoga? A Mónica Lice já o pratica e recomenda - é uma prática que nos fortalece o corpo e o espírito, de uma forma relaxada e equilibrada.

• Se ficou interessada, experimente praticar uma aula, para ver se é realmente adepta da modalidade. Pode fazê-lo no Espaço Vida, por exemplo, na Avenida Guerra Junqueiro, em Lisboa - no mesmo não precisa de colchão, bastando-lhe a roupa adequada à modalidade (e quem sabe se não nos cruzaremos por lá?)!

1. Tapete e saco adidas by Stella McCartney. 2. Poncho adidas by Stella McCartney. 3. Sweatshirt adidas by Stella McCartney. 4. Sapatilhas Nike. 5. Calções adidas by Stella McCartney. 6. T-shirt adidas by Stella McCartney. 7. T-shirt adidas. 8. Meias adidas by Stella McCartney. 9. As meias de yoga Le Coq Sportif. 10. Calças Nike. 11. Top adidas. 12. Top adidas by Stella McCartney.